【自我成長】藉由逼迫機制，讓自己成為更上進的人

【推薦本文原因】
從小到大，你一定有曾被別人逼迫去完成一些事，被逼著去念書、去學樂器，而這些是你在往後回想起來非常慶幸的。別人可以逼迫你，你更可以逼迫自己，給自己設計出一條機制，逼迫自己走上上進的道路。本文要告訴你如何逼迫自己成為一個上進的人，成就未來更好的你，逼迫機制推薦給想要變得上進的你。

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怎樣逼迫自己成為一個上進的人?

你是否曾經有過設了鬧鐘，早上卻依然將鬧鐘按掉後翻身倒頭大睡? 這樣的鬧鐘就只有提醒作用，若你的鬧鐘會在房間裡滾動，你就得追著鬧鐘跑才能按掉，這時你的鬧鐘就多了”逼迫”你的作用。知名音樂家朗朗享譽國際，也是因著幼年時父母的逼迫才有了今日成就，適當的逼迫能成就你更多的可能。
人生所有讓你上癮的事，其實在你第一次接觸時，都是不太舒服的。像是你接觸一款新的遊戲時，其複雜的遊戲規則、截然不同的遊戲模式其實是對你造成極大的認知負擔的，那麼為什麼我們還會逼迫自己去了解他呢? 打開手機，其實每一個app背後的目的，就是設計要瓦解你的自制力，讓你喜歡他們的產品，進而上癮。既然別人都能透過一連串的機制來讓你克服一開始的不舒服到上癮，那麼自己應該也能逼迫自己。以下將提供你4個步驟建立逼迫自己更上進的機制：

step1、接觸：設計環境

讓自己接觸出容易讓自己上癮的環境，好環境可以讓一個人更上進，造就出一個更好的人。好的環境可以提醒你要達成的目標，也能激發你的能力，選擇、創造出好環境，所有人都能擁有建設性的心智模式。
如何判斷現在所處環境?
(1)傻瓜指數
閉上眼睛想想，你覺得自己在多長時間之前是一個傻瓜? 你可能覺得自己5年前的樣子挺傻的，那麼你的傻瓜指數就是5年，如果你覺得自己這一生到目前為止都非常正確，則你的傻瓜指數就是你的歲數。傻瓜指數越小越好，指數越小就代表你的環境越正確。
(2)朋友指數
接著想一想，自己身邊有多少優秀的新朋友? 只要是身邊你認為”優秀”而且”新”的朋友，通通可以納入。朋友指數越大越好，反映出你身處的環境是好的。

step2、綁架自己：

許多流行的手機遊戲，最初並不是因為遊戲本身吸引你，而是當你發現身活周遭的人都在玩這款遊戲，要是你不玩，便形同脫離了這個社交圈，久而久之你也開始對這款遊戲上癮了，這就是被”綁架”的感覺。那麼，我們應該如何綁架自己? 你需要讓社會監督自己的成本變低，當今天所有人都盯著你看，你就有必須生產出好產品的使命與壓力，便不敢在生產上動手腳、偷懶，而創造出的好產品又替你帶來了好口碑，創造出品牌價值，你就成功的被”綁架”了。如果你想做一件讓別人佩服的是事情，那麼在起步的第一天，你就得建立一個綁架自己的機制。

step3、不確定反饋

所有的人都是被反饋餵養出來的，對於人最有效的反饋並不是稱讚你的正反饋也不是責備你的負反饋，最有效的反饋是不確定反饋。最有魅力的是當你做了一件事，卻不確定他的結果。例如你上傳一張自拍到社群軟體、打了一場籃球比賽、到巷口的夾娃娃機投下硬幣，這些事情的結果都是不確定的，而不確定性的魅力能驅使人向上。

step4、切碎目標

將大目標切成小小的目標，讓這些切碎的目標行程階梯，並監督自己不斷地往上爬。在執行目標時要注意技能挑戰比，你做的事情難度不能超出你所能負荷，否則將難以堅持；也不能過於容易，否則會覺得無趣。將遠大的目標細碎成適當難易度的小台階，並一步步踩著階梯爬上去。

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