【自我成長】懷疑自我? 缺乏自信? 擺脫冒牌者症候群的3個方法！

【推薦本文原因】
你是否也曾經歷過無限自我懷疑的輪迴? 害怕自己的能力不足、想逃避挑戰、覺得自己不如人? 70%的人都擁有這樣慣性懷疑自己的困擾，你其實也有冒牌者症候群！本文將要告訴你什麼是冒牌者症候群，並告訴你如何擺脫這樣一段否定自我時期的3個方法，推薦給對於自己缺乏自信、忍不住和別人比較的你。

進入主題前，首先你可以先想像以下兩個人的情況：甲是一個大企業的員工，剛進公司的起薪就達六萬元，某天她參加了高中同學會，閒聊中聽到有位同學從國外求學回來，第一份薪水就從十萬元起跳，當天晚上，甲的心情不太好，隔天上班時也心不在焉；乙則是一位畢業後留在家鄉代工廠工作的人，起薪三萬元，因為工作認真，兩年後成功升上小組長，薪水跳到四萬五，當晚他便約了朋友到熱炒店慶祝一番，隔天上班時也比以往更有精神，充滿幹勁。
以薪資數字來看，照理說，賺得多的甲應該要比乙來的快樂，但現實生活中卻常常不是如此！這情況其實難以解決，因為人實在是太愛比較了，就算再怎麼故作不在意，也擺脫不掉想比較的基因。然而，很多時候，“比較”卻會打敗我們，其實未必是周圍真的有個人比自己好，而是自己覺得不如別人。

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什麼是冒牌者症候群?

今日要來介紹一個心理學中的名詞：冒牌者症候群，心理學家對於此症候群的症狀給了這樣的解釋：客觀來說，你有足夠的能力作好很多事情，但自己卻不那麼認為，或覺得沒有資格能得到讚賞，而且你害怕被別人揭穿自己其實能力不足。這個症狀將會使人心情低落、失去動力、自我懷疑、害怕失敗，或是追求完美而不採取行動，一直拖延該做的事情。簡單來說，你覺得自己就是個騙子！日前的成就都不是你努力來，你只是剛好運氣好碰上了，也因為你害怕接受新的挑戰，就開始恐懼未來、逃避問題，不敢走出舒適圈。
你可能也曾經經歷過一段不斷否定自我的時期，對於當下所擁有的一切感到不真實，也懷疑自己的能力，不論用什麼方法就是難以逃脫這樣的狀態，陷在冒牌者症候群裡。那麼，究竟該如何擺脫冒牌者症候群?

3個觀點與做法

1、別把自己想的太糟
不要把別人想得太好，也不要把自己想的太糟，人會懷疑自己的一大原因，就是我們常把別人最好的部分拿來和自己最糟的部分比較，然後覺得自己什麼都不如人。你不妨試著從自己的角度想想，其實每個人都是盡量把最好的一面拿出來面對外界，千萬不要因為看到別人的好就否定自己不夠好。
2、記錄自己做過的事情
你可以定期回顧自己做過的事情，建立信心的里程碑。例如工作上完成的專案、拿下某個客戶的合約、設計好某個新的產品、得到新的認證或獎項，把這些依照時間、地點、發生的過程、結果都一一記錄下來，一段時間後回過頭看，你就會發現其實你的努力是一直有在累積的。
3、保持學習者心態
我們在小時候儘管什麼都不懂，卻不會在學習的過程中害怕丟臉，然而這樣的學習者心態到了長大後，反而因為在意別人的眼光，擔心自己的表現不好而排斥學習。學習就代表要去做沒做過的事，但如果你把自己的心態看作是學習者，你就可以跟自己說，就算我在這方面還需要加強，但我可以透過學習來成長，學習者心態其實就是抱持著成長型思維，當你知道自己還會進步，所以你願意學習，不害怕面對挑戰，你對未來就不會是悲觀的。

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70%的人有慣性懷疑自己的困擾，如何克服？ | 冒牌者症候群 Impostor Syndrome | 艾爾文

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