【目標達成】懶惰退散！五秒法則幫你完成所有你想做的事

【推薦本文原因】
明明訂好了健身計畫，卻總是在下班後覺得很累而放棄去運動嗎? 明明訂了一早的鬧鐘，卻總是貪睡爬不起來而遲到嗎? 人人都有惰性，但別讓懶惰讓你無法達成你的目標！本文要告訴你五秒法則，幫你完成所有你想做的事情，不再被懶惰困住。推薦給容易懶惰，想要達成目標的你。

內容目錄

什麼是五秒法則?

我們的慣性總是在扯我們的後腿，讓你無法追求各種夢想與改變，我們每天總有一百個想要改變自己的念頭閃過腦海，卻什麼都沒有開始，依舊過著原本的生活。今日要來與大家分享一個改變生命的高效行動法，只要五秒鐘，你的人生就能不一樣！
在TED上點閱率破千萬的”五秒法則”究竟有多神奇? 作者在41歲時遭遇了人生重大困境，丈夫創業過程中出現財務危機，加上嚴重的酗酒情況，背負了大筆負債，這些壞習慣在一開始看起來似乎都還好，但當這些壞習慣隨著時間一長，問題也就越滾越大，開始衍生出生活上的大小問題，她知道該如何讓這樣的生活變好，但知道你自己需要做什麼，並不足以讓你改變。若你的想法僅出現在腦海，花了很多時間空想卻沒有行動，思考反而會讓一切變得糟糕，因為你會越想越害怕現在糟糕的處境。當你把注意力放在問題上時，大腦只會將問題擴大，會讓你越想越不安，越思考越動彈不得。
可能也有些事情對你來說非常難做到，在腦中想了千百遍卻難以實行，例如要早點起床、維持閱讀的好習慣、下定決心來減肥等等，總在睡前跟自己說”明天一定要開始！”，但卻在真正要時行的那瞬間又被慣性困住了。這就是你的”習慣迴路“，持續逃避的行為會變成封閉迴路模式刻印在大腦中，你必須忽略自己的感覺，不去想任何事情，直接去做那件你必須完成的事情，若你總是無法早起，那麼別在想著要按下鬧鐘，而是在腦中響起的那刻倒數：5、4、3、2、1，然後站起來，離開你的床！這就是五秒法則。

關於五秒法則的使用秘訣

五秒法則聽起來簡單，卻能夠讓你獲得更高的成就甚至改變你的人生！大腦和行動之間有強烈的連結，當你設定一個目標後，你的大腦就會列出一個目標清單，只要你接近能夠幫助你達成目標的事物時，大腦就會發出直覺，給你訊號去完成你的目標，因此，永遠要相信你的直覺！例如你訂下的目標是要過著更健康的生活，那麼當你經過健身房時，你大腦的前額葉皮質就會活躍起來，因為你正接近了和讓你變健康有關的事物，這就是大腦在給你的訊號。
使用五秒法則有一件很重要的事，任何和你的目標、夢想以及改變人生有關的事物，你的內在智慧就是個天才，那些與目標相關的靈光一閃、衝動、直覺，都在引導你，而你必須信任它。當你倒數5、4、3、2、1時，就如同在心裡幫大腦換檔，活化你的前額葉皮質，幫忙你改變行為，前額葉皮質是當在你專注、改變、進行審慎思考行動時都會使用到的部位，因此當你覺得有一個直覺閃過腦海，要為了某個目標或承諾行動時，又或你明知道該做哪些事卻遲疑時，就用五秒法則吧！讓自己在這五秒內行動，但你若是沒有在這五秒內開始，你的腦就會自動幫你打消這個念頭。

為什麼五秒法則如此有效?

倒數能夠幫助你專注於目前的目標或是承諾，讓你的思緒遠離擔憂或恐懼，當你對某件事想得越久，去作的動力就會越來越低，因為我們都非常善於誘騙自己待在舒適的地方，只要開始行動的衝突一出現，你便會以各種理由勸退自己，而這就是需要快速行動的原因，也是五秒法則的重要性。在被大腦困住前就擺脫所有藉口，利用一次五秒的決定去改變既有的心智設定和習慣，而這些小決定加總起來就會成為大改變，進而改變你的人、你的生活、你的感覺。別再等到感覺到了才想去做，因為你可能永遠等不那個時間，所以，現在浮現在你腦海裡的第一件事，倒數5、4、3、2、1，就去做吧！試著把感覺和行動分開，釋放自己真正的潛力。

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