【時間分配】休息時間也重要！透過3方法規劃讓你找回動力

【推薦本文原因】
想做的事情總是一拖再拖? 休息時間總充滿罪惡感? 如果你也有一些事情總在忙碌時覺得沒時間做，忙碌完卻又懶得起身去做，那是因為你缺乏當初的動力！本文將要與你分享如何拿捏休息時間長度的方法，並透過三個方法帶你找回消失的動力與方向，讓你能夠更妥善地分配時間，在休息時也能更放鬆，推薦給想要在工作與休息間取得平衡的你。

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如何善用空閒時間?

不知道大家是否曾經歷過在有一堆報告要做、一堆考試要考時，覺得時間都已經不夠用時，卻突然有一些計畫想要完成? 像是突然很想看看買了很久卻一直堆放在書櫃裡的書、把房間好好地整理改造一番，並且下定決心要在忙完之後好好地來執行這些計畫，但在好不容易忙完之後，卻只想要好好休息耍廢，一不小心就休息了太久，等到想要好好完成計畫時，又剛好開始要進入下一個忙碌週期了，於是這些事情就被你一拖再拖。休息是為了能夠走更長遠的路，那麼，我們究竟該如何善用這些空閒時間呢? 休息確實是必要的，要需要讓自己在這段時間內好好享受與放鬆，確保自己有從休息中獲得能量，並抽離工作與課業壓力之中，但休息時間的長度該如何拿捏?

應有的休息與過度休息應該要如何區分呢?

你自身的罪惡感會是一個很好的評斷標準，你可能會透過看喜歡的影集來度過休息時間，卻總在看完之後感到一股強烈的罪惡與空虛感襲來，像是你的意識深處知道你的休息早已足夠，但卻遲遲沒有去做自己應該要做，且做了之後能夠讓你離理想更進步的事，罪惡感正是大腦用來提醒你的方法。造成你一直想用休息時間來逃避該做事情的可一能原因，也許是你已忘了當初的衝勁與動力，又或是你忘了你有多想完成這件事。

該如何避免自己失去努力的方向和動力?

為了不要浪費時間在過度的休息上，不讓自己在罪惡感之中不斷地去揮霍其實不多的時間，以下將提供三個方法來幫助你避免這樣的情況：
1、即時記錄優先計畫和動機
當你產生想完成某些計劃的慾望時，就將這些事情記錄下來，並寫下想完成這個計劃的動機與進度。例如想要在三個月內重訓達到的成果、預計讀完的書單等等，透過提醒自己想完成這些事情的原因，來保持做這些計劃的動力，記錄的越詳細越能夠增加你的動力！
2、使用提醒工具
將上一個方法中所記錄下來的目標、動機存在手機或筆記本裡，以便在空閒時間時能夠及時回顧，你也能夠將這些計畫區分成較小的步驟，並根據時間區塊寫下來，讓你的計劃更一目瞭然，也讓時程更清晰，較小的區塊也讓計畫看起來變得不那麼困難，提升你想去完成它的動力。
3、把你的目標與計畫視為壞掉的熱水器
“Treat your priorities like the broken water heater.”壞掉的熱水器? 看到這裡，你可能不太明白。Laura Vanderkam在演講中提到這樣的方法：他的其中一位受訪者是一位相當忙碌的女性，行程總被各式各樣的活動、工作、家庭填滿，有一天他回家的時候發現地下室的熱水器壞了，露出來的水滴的滿地都是，做了一些簡單處理後，隔天便請了水電工來善後，處理這一件事一共花了這位女性7小時，在這之前他從沒想過自己在這樣忙碌的生活當中還能擠出7小時來處理事情。因此，把你的目標和計畫視為壞掉的熱水器吧！其實你擁有足夠的時間去做你想做的事，但你需要意識到這些目標的重要性，為這些計畫設定截止日期，並在每周或每日計畫中排定時段來執行，並把這些計畫當成是聚會一般，準時赴約完成他！

透過以上的方法，你其實也能夠更充分休息，讓你在休息時腦中不會在重複提醒自己還有什麼事要做，導致自己即使在休息狀態仍然處在罪惡感與壓力之中，因為你知道自己已經將這些事情記錄下來，並且排定計畫與時程要來完成他們，不用再花心思去煩惱這些事情，不但能夠使你有足夠的時間完成你的人生目標，也讓你更能夠找到”休息”與”走路”間的平衡，用最適合自己的生活步調努力過得充實吧！

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