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你很容易陷入焦慮嗎?現代有很多人因為壓力大，或生活作息不正常，長期處於「焦慮」的狀態，嚴重者甚至要定期到身心科報到。首先要釐清的是，焦慮感並不是來自於他人，而是自己。因為喜歡和別人比較，看到他人光鮮亮麗的生活，就產生自卑，進而陷入焦慮;或是讓自己長期處於高壓的狀態，導致身心受創。各種讓自己不適的狀態都是來自於不夠「專注」當下，工作的時候就應該專注自己的任務，沒工作時就該專注在自己身上，聆聽內心的聲音。以下為你介紹三個關於成功的迷思，一起緩解焦慮感!
現在很多人都是趨光動物，所謂的趨光動物就是說，在社交網站上面看到很多厲害的網紅或朋友的生活照，看他們活得很開心，就希望自己也成為那樣，但到最後都會把自己搞得很焦慮。
看到有些人把工作當作玩樂，總是享受於當下的每一刻任務，眼裡總是充滿著對生活的光芒。你很羨慕，但你總是做不到，為什麼？是自己不夠成功嗎？
不是的，這些人是專注發光才成功的，而不是成功之後才發光。今天馬克凡要跟你分享三個轉念讓你快樂在任務上。
這些發光體，都具備一些特質，就是生活很好，感覺工作就像是生活，甚至感受不到工作痕跡。你可能就會很羨慕，但真的有多少人不用工作？不論他家境在如何好，他還是有各種型態的工作他需要去處理的。差異在於，他們享受工作，而你認為工作跟生活是分開的。專心，就會有無比的幸福感
其實上面的情境，現在越來越多人有，我在許多演講與交流的場合，我都感受到其實很多人都有這樣的焦慮感，覺得成功太慢，包含過去的我也有這種感覺，但我是如何改變觀念的，其實這背後有很多對於成功的迷失，都要換個觀念去想，讓我慢慢地成長，今天就分三大部分分享給你。
內容目錄
迷失一 高壓堅持才能成功
正解一 專注當下、彈性轉換
有句話是這樣說『外來的，叫做壓力，內在的，叫做蛻變』，但這句話就是最多人無法轉變的地方，很多人都認為需要用外在的壓力去驅動自己內在蛻變，最後就導致自己壓力很大，整組就壞掉了。
其實真正的關鍵在於，專注當下，當你很認真的在當下，想要解決工作難度的時候，其實你的大腦會忘記這是外來的事情，就會變成內在蛻變的動力。
當你高壓跟亢奮的時候，會交感神經旺盛，所以你遇到危險的時候你會心跳加速，就是這個作用的，當你安全之後你會有副交感神經會旺盛，這時候會讓你有安心感。這兩者是等比的。
所以當你越專注執行任務或工作完成後，你得到的愉悅感會大，大多的工作狂人都懂這道理，他會讓你有上癮的感覺。
你不是不會處理高壓，而是你不懂的彈性轉換
你可能會問，我就是焦慮才無法專注啊，然後就惡性循環，壓力無法轉成蛻變力。你說的很好，關鍵就在於你太分心了。當你很專注的時候，如果被另外一件思緒打斷，這時候你就會跳出專注狀態(這種狀態叫做心流，我都喜歡稱叫做零的領域XD)，然後你就會在兩件事徘徊，然後就會焦慮，高壓就無法轉換。
迷失二 一心多用省時間、多競爭
正解二 分心容易累，單一效率高
上面說到了，你可能會無法專注，關鍵就在於你接收了太多資訊了。認識我的人都知道，我專心做事的時候，幾乎不會理任何人。其實就是這道理。
手機電腦資訊都太過發達，你認為你在專心的時候，其實你一直被打斷，這時候如果你又給自己安排很多任務，就永遠都無法進入當下的狀態了，所以我會建議，專心做事的時候，遠離手機跟電腦，如果一定要用到電腦手機，那就開飛航模式或是睡眠模式吧。為什麼呢？
當你無法『過濾不必要資訊』時候，其實腦內就會有一堆東西飛來飛去，這時候你就會有焦慮。
多數的焦慮感都來自，與他人的比較、自我失敗幻想、時間壓力。
其實你仔細看，你只要把網路關掉，你就不會跟他人比較，沒比較就沒有失敗幻想，你就可以專心處理，也就沒有時間壓力。所以手機網路害人不淺。
那如果你的型態一定要碰手機網路呢？那教你一個辦法『讚賞他人』，也就是與他人比較的這件事情拔掉。
練習每天真誠贊賞他人甚至對手，你也可以感到幸福感，因為讚賞的同時，你也會在腦中出現自己的映射畫面，就也會幻想成功，就比較容易專心了。
迷失三 一定要緊湊填滿
正解三 老子哲學，放過自己才能進入心流
延續上面的話題，太多人用錯的方式比較了。比較是一種度量行為，透過比較他人定位自己的實力程度，進而學習，這是好事。但生活中如果都是比較，那你鐵定累得半死、壓力很大、焦慮高。
你要懂的欣賞他人，放過自己，才有可能專心。
這十幾年來，禪學冥想心流，其實已經驗證，可以幫助人們放鬆專注。其實裡面有一個很關鍵的環節，就是學會感恩。
打禪冥想，都會叫你專注呼吸，很多人不明所以。我在這邊解釋，其實他是希望你專注你的生命。
當你聆聽你心跳的同時，你也在感受著你強勁的生命，而你多久沒有認真的感受自己的生命了呢？
冥想的目的，就是希望你聽聽自己的真實的聲音，並非雜念，而是那咚咚咚的心跳聲。當你懂的自己的生命是如此寶貴的時候，你也懂的讚賞別人，基本上成功的概率就會提高很多。
那為什麼迷失三是不要緊湊呢？因為太緊湊的時候，你沒時間跟自己相處，放過自己吧，每天撥空10~30分鐘，享受自己的生命活力，你的一天會更有專注力。
總結
其實多數人們都是想要發光的，任何人都想發光發熱，但是科技發展讓大家失去耐心了，我自己奉行的原則是，傻子比較容易成功，原因無他，因為他相較沒有比較，且相信的東西比較專一。我很愛看『阿甘正傳』，整部電影，就把我上面講的三正解，用演的出來，很推薦。周遭的環境很快資訊很多，但有時候，真正的答案一直在身邊，等你發現。
文章由【生活CEO筆記-IamMarkVen】授權提供 今日訊息 使用，原文文章標題為【陷入焦慮了嗎?錯誤的三個成功迷思】，版權歸【生活CEO筆記-IamMarkVen】所有，欲轉載請聯繫原發布單位，經 今日訊息 彙集整理，部分內容為 今日訊息 創作，未經授權不得轉載。圖片來源：unsplash
今日Summary
迷失一 高壓堅持才能成功
正解一 專注當下、彈性轉換
所以當你越專注執行任務或工作完成後，你得到的愉悅感會大，大多的工作狂人都懂這道理，他會讓你有上癮的感覺。
你不是不會處理高壓，而是你不懂的彈性轉換
迷失二 一心多用省時間、多競爭
正解二 分心容易累，單一效率高
當你無法『過濾不必要資訊』時候，其實腦內就會有一堆東西飛來飛去，這時候你就會有焦慮。
多數的焦慮感都來自，與他人的比較、自我失敗幻想、時間壓力。
迷失三 一定要緊湊填滿
正解三 老子哲學，放過自己才能進入心流
生活中如果都是比較，會造成壓力大、焦慮高。
你要懂的欣賞他人，放過自己，才有可能專心。每天撥出10-30分鐘與自己相處，聆聽內心的聲音。
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