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冬季即將結束了，進入二十四節氣的最後一個，大寒。本篇文章將教你如何大寒這個節氣做好身體保健。除了多吃醫些甘味的食物，如南瓜、地瓜來補養氣血，更可以搭配睡前泡腳，來預防寒氣入體，中醫還有提到醫些生活起居上的注意事項，例如每天多曬曬太陽，不要太早起運動。做好身體調養，才能在春天時不被病邪入侵!有興趣者請參考以下文章~
今天要來和大家聊聊 《節氣養生》，馬上要進入二十四節氣中的最後一個節氣－大寒了，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了！由於大寒也接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添了一份年味，而關於大寒的身體保健，我也整理了幾項重點跟大家分享：
中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，這裡的 「精 」指的是我們維持生命的能量、元氣，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則：忌生冷、宜熱食，來鞏固體內的陽氣。
節氣養生方式
(1)食補原則【益脾養肝】
由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補的方式，適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等，為適應春天《升發特性》 做準備。
(2)睡前泡腳【祛寒助眠】
腎經起於腳底，很多人習慣在家裡會光著腳丫走路，但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲，是很傷腎氣的行為，建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。
(3)生活起居【順應冬藏】
順應冬藏 的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。
(4)大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】
帶脈位於腰腹之間，也人體唯一橫向運行的脈絡，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。
文章由【郭大維醫師個人粉專】授權提供 今日訊息 使用，原文文章標題為【節氣之尾「大寒」 掌握四大養生重點】，版權歸【郭大維醫師個人粉專】所有，欲轉載請聯繫原發布單位，經 今日訊息 彙集整理，部分內容為 今日訊息 創作，未經授權不得轉載。圖片來源：unsplash
今日Summary
節氣養生方式
(1)食補原則【益脾養肝】
選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等
(2)睡前泡腳【祛寒助眠】
建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。
(3)生活起居【順應冬藏】
建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。
(4)大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】
我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。
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