對於積極工作，努力追求人生目標的人來說，
時間規劃清單裡，休息，似乎總是最後考量、
工作外有剩下來的時間，才能做的事情。
但其實充足的休息和高效能的工作密不可分，
在追逐夢想的路上，擁有一定的生活品質也是很重要的事。
今日想介紹時間規劃裡，工作與日常休息之間，
調配的7個小技巧，與面對生活品質的態度小分享。
休息是為了更長遠的目標而努力，在工作之餘，也停下來，
檢視忙碌的自己，充飽電，再繼續走下一段旅程吧！
內容目錄
準時休息 當作和工作一樣重要的事
對於許多珍惜時間、求好心切的人來說，
休息，可能是件奢侈的事情，甚至是時間管理清單上，
剩下時間才有辦法規畫的事。但良好的休息，除了維持生活品質之外，
和工作的效率、創意、質量來說，都環環相扣。
逐步調整作息，才有辦法”準時”休息
我們可能預計11點睡，但回到家後，洗澡收拾東西、看個新聞，
不知不覺就到凌晨，如果沒有”準時”休息的觀念，
而逐步減少睡覺這個”目標”路上的阻礙，就不容易達成目標。
但在規劃自己的休息時間也不用急，如果平常只睡5小時，
就從6小時、6小時半慢慢增加，逐步調整自己的步調。
閱讀全文＞＞把休息放入你的待辦清單：在累了之前開始休息
休息也需要練習，規劃休息的七個小撇步
而休息，也不只包括睡覺，平常的運動、
看小說，甚至旅行等等，也都算是休息的一部份
包括幾種好處：
1.恢復的休息：
為了體力、注意力的復原
2.創造生活節奏，激發工作靈感：
在工作之間的空檔發散思考，反而能想出創意解方。
3.沉澱經驗，吸收思考：
對於生活中的各種難題，需要時間吸收，才能更深層內化為自己的東西。
一，睡眠，也是一種重要工作
睡棉不只是為了休息本身，
而是為了用更高的專注力，去完成下一個任務。
二，甚麼時候最有精神？用生理時鐘調整作息
我們並非整天都處於高經力的狀態，
根據生理時鐘找出最佳工作時間，安排相對較複雜度的工作，
或是在容易打瞌睡時，就安排輕度閱讀等等。
三，早點起床，接觸晨光
早起的3-5個小時，除了是腦袋清醒的精華時間，
也是不太有人會干擾（大家都在睡覺），可以自由做自己事情的精華時段，
而早起接觸陽光會喚醒一天的精力，早點解決待辦事項也可以減輕接下來一天的壓力。
四，散步，在工作之間
切換辦公室與戶外不同的環境刺激，
可以讓腦袋暫時脫離壓力，讓回到工作狀態時更有活力。
五，轉換工作，轉換心情
有時無法說走就走，手上有許多的待辦事情，
那可以試著轉換工作模式達到休息的目的。
如處理行政煩了就換做做簡報，找資料累了就切回工作紀錄等等。
六，吸收與準備，番茄鐘的關鍵 5 分鐘
可以運用番茄鐘休息的那五分鐘，不僅是為下一個25分鐘做準備，
也是為了讓大腦整理、吸收前25分鐘的工作內容。
七，冥想，跟自己對話
在等公車時、洗澡、做菜時，和自己說說話，
停下來，用客觀的角度，看看忙碌時忽略的自己，
除了好了解自己，也培養精神力，去對抗外界雜音的好方法。
閱讀全文＞＞練習好好休息的七種方法，不用一口氣衝到終點
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